ryz po treningu

jestem bardzo przeciwny gainerom ze względu na to, że praktycznie każdy gainer to większość cukrów. uwierz mi, że NIE ma żadnej potrzeby, wręcz niewskazane jest spożywanie czegokolwiek po treningu siłowym, co musi zostać strawione przez żołądek. ph żołądka jest upośledzone + krew jest z niego odpompowana i musisz dać co najmniej 30 min na to by [...]

z przedtreningowego wywal ten ser biały i te orzechy. Mozesz dac tam jakas rybe/kurczaka+ryz/ziemniaki+warzywa To samo tyczy sie posiłku po treningu, bez tego serka Jajek nie lubisz? Zmieniony przez - metakreta w dniu 2012-10-23 23:46:24

Gainer moim zdaniem zbędny. Osobiście jestem fanem czerpania zapotrzebowania z posiłków. Ja przed treningiem zjadam 100g ryżu i białko piję tyle że inne. Po treningu znów ryż/ziemniaki/kasza w zależności na co mam ochotę. Dlatego wydaje mi się że u Cb najlepiej wsadzić białko tez przed treningiem gdyż 13g to trochę mało:)

Ale lepiej jest rozłożyć ilość białka na 2 posiłki a nie ładować w jednym 31g z posiłku i 23 z białka=50g+,Ponadto lepiej dostarczać białko jednej jakości i pochodzenia a nie mieszać.. Proponuję Ci białeczko123 białko wypić przed treningiem + ten ryż który masz w przed treningowym a po treningu zjeść posiłek jak w diecie.

[...] warzywa, ewent. pieczywo do tego razowe (jesli ma byc w formie kanapki) Obiad mieso/ryba, kasza, warzywa, np. kalafior, oliwa z oliwek po treningu silowym bezposrednio banan, odzywka bialkowa i posilek ryz, kurczak/tunczyk.., salatka warzywna Na noc twarog półtłusty/jaja.. +witaminy, mineraly, omega-3 masz mozliwosc silowni na w-fie? pzdr

Właśnie takiej odpowiedzi oczekiwałem. Jeśli kazeina wchłania się bardzo długo, to zostawię sobie ją na ostatni posiłek, tuż przed snem. Po treningu białko szybko wchłaniane, czyli mięcho/ryba i węgle złożone o wysokim IG, ziemniaki, makaron zwykły, ryż biały, dobrze kombinuje? Do tego można jakieś warzywo w postaci surówki, owoc, czy nie bardzo? [...]

podczas treningu zuzywasz wczesniej spozyte wegle dlatego musisz je po treningu uzupelnic by miesnie mogly sie regenerowac . gainer i ryz ktory jest bogaty w WW jest trudny do spalenia w czasie snu dlatego lapiesz tluszczyk. musisz wczesniej cwiczyc albo ograniczyc WW na noc, tylko białko

Najlepiej przed treningiem np. ryż, makaron z piersią lub chudą rybą, a od razu po treningu to samo . Jeszcze zależy od celu i diety jaką aktualnie stosujesz. A w trakcie treningu możesz zrobić sobie izotonik z wody, miodu i cytryny.

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy [...]

ta oliwa po treningu niepotrzebna, wywal jeden makaron i daj ryż brązowy/kasze dałbym jakieś 150-200g węgla i podbił tłuszcze co do treningu to dorzuć jakieś interwały/ HIIT / kompleksy metaboliczne w DNT. nie samymi aerobami człek żyje

Dzięki Panowie za odpowiedz macie po SOGU czyli gainera pić tylko po śniadaniu?? Bo 1 godz przed treningiem jem ryż z piersią z kurczaka i po treningu tak samo lub makaron z piersią a na noc tak jak pisałem twaróg! To tak bedzie dobrze nie ?? POZDRO

1. Posiłek numer 1 ( śniadanie ) - 70-100 gram owsianki z wodą - 3 jaja na twardo 2. Posiłek numer 2 ( drugie śniadanie ) - ryż 100 gram + jogurcik owocowy za dużo wegli...brak białka 3. Posiłek numer 3 ( trzecie śniadanie ) - / banan / lub / Bułka z szynką / lub / twaróg / twaróg okej dodaj dwa banany.. 4. Posiłek numer 4 ( Obiad, przed [...]

Jak to nie urosne na tej diecie:) Teraz wyliczylem wszystko zdaje mi sie ze dokladnie... jak na moja wage i wzrost, wspolczynnik aktywnosci pasuje wszystko. Dam dokladny opis, zeby nie bylo ze nie liczylem :) Moim zdaniem dieta pasuje jak ulal do mnie i wszystko lubie z tych produktow, tylko potrzebuje potwierdzenia o slusznosci diety jak dla [...]

[...] 50g 6)20g bialka 90% Sluchaj to byl tylko przyklad diety dla Ciebie. Musisz sam sobie pokombinowac, by ulozyc odpowiednia dla siebie kompozycje. Od razu po treningu wez ok 40g wafli ryzowych i 30g bialka 90% (BY NORTON)Lepiej odstosuj sie do tej diety która napisał NORTON koledze wazacemu 65 kg!!! Bez Masy Nie Ma Klasy , Ale Są Zakwasy.

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]

[...] wode pije i jest ok. zupa przed treningiem to nie jedzenie ogulnie zupa to nie dobry pomysł na posiłek chleb daj do szkoły wywal kukurydze przed treningiem zjedz kurczakaz ryzem a po makaron z byba jakas albo ryz z ryba albo ziemniaki z ryba lub miesem Płeć:mężczyznakobieta Masa ciała (kg): Wzrost (cm): Wiek: Aktywność fizyczna: Współczynnik [...]

-21lat -kilka lat -cel masa -180cm wzrostu -77kg wagi -trenowałem różnymi planami treningowymi. Teraz miałem 8 miech przerwy, potrenowałem miesiąc FBW, wróciłem do w pełni formy siłowej i chce wdrożyć ten plan. Mogę cwiczyć 3x w tyg. -nie mam ścisłej diety. Nie pije, nie palę, po treningu zawsze piers z makaronem, staram się jeść przynajmniej 3 [...]

Troche jestem zaskoczony białym ryżem po treningu? nie chce się wymądrzać ale biały ryż ma chyba wyższy IG niż brązowy? Czy jednak się mylę i warto stosować naprzemiennie ? : )

Rayhyou a jak kolega koxiq87 by miał tylko 2-3 ale poziom BTW by się zgadzał też by było ok? Redukowałeś się kiedyś? Koxiq oczywiscie biały ryż ma wyższy IG niż brązowy dlatego stosuje się go po treningu, a brązowy może być wykorzystany wszędzie indziej.

@domer Wielkie dzięki za cenne rady. A mógłbym zrobić tak że od razu po treningu wypił bym aminokwasy (BCAA) a jakieś 30min później zjadłbym BIAŁY ryż + jakieś mięsko? Czy BCAA zabezpieczy mnie przed katabolizmem?